ЖЕЛАТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ТАРЕЛОК ЛЕТОМ!!!

       Летний всплеск энергии создает ощущение огромных ресурсов здоровья, тем более что длинные  летние дни  обещают нескончаемую череду трудов и удовольствий.

       И лето часто превращается в сезон перегрузок и неумеренных трат энергии. Чтобы этого избежать надо разумно чередовать нагрузки и отдых, регулярно и правильно питаться.              Лучший способ извлечь максимум пользы из длинных летних дней – это рано вставать, а днем , в самое жаркое время – отдыхать часа два – три.    Энергетический баланс легко нарушить, употребляя слишком много горячей, острой и жирной  пищи, алкоголя, сахара, кофе. В результате наступает перегрев системы, что проявляется такими симптомами, как головная боль в области лба, несвежее дыхание, сильная жажда ( особенно тяга к холодному питью), потоотделение, запоры, тошнота или постоянное чувство голода.

Что бы восстановить баланс, ешьте сырые овощи и фрукты, салаты, бобовые, белое мясо, арбузы и дыни, пейте настои трав, охлажденные до комнатной температуры. Слишком холодные пища и питье также могут нарушить баланс даже в жаркое время года. если целыми днями питаться одним мороженым и пить воду со льдом можно переохладить систему – нарушения пищеварения, сонливость, упадок сил и снижение иммунитета.

Чтобы восстановить энергетический баланс, ограничьте употребление холодных напитков и еды, регулярно ешьте вареную горячую пищу – каши, супы, тушеные овощи. Полезно добавлять в блюда такие специи, как имбирь и кардамон, пить горячие травяные отвары.

Особенно  надо подчеркнуть – тем чье пищеварение от природы вяло, следует даже летом отдавать предпочтение горячей пище. Травы – мелисса, боярышник, клевер луговой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Откомментируй!

Name *

E-mail *

Website

Message *

Для того, чтобы разместить комментарий, нажмите на изображении ниже...
Clickcha - The One-Click Captcha

0 Комментариев

Нет еще комментариев:=)

Рейтинг@Mail.ru Не помрем.ру! 2009-2015