ПАКЕТ СОВЕТОВ — избавимся от плоскостопия!

1. Носим удобную и качественную обувь. Она — на небольшом каблучке — до 4 см, с круглым или прямоугольным носком, чтобы не сжимались пальцы, с твердым, не сдавливающим пятку задником, и лучше всего — кожаная.

2. Подберем с помощью специалистов в ортопедическом салоне супинаторы — специальные стельки. Лучше купить не готовые, стандартные, а заказать их изготовление по вашим меркам.

3.Делаем массаж — поглаживаем, растираем, разминаем основанием ладони заднюю и внутреннюю поверхность голени, стопу от пятки до пальцев.

4.Утром делаем контрастный душ для ног. Вечером — водные процедуры с морской солью.  Наполним ванну до половины теплой водой, бросим 3-4 столовые ложки соли и походим по такому «морю» минут 10. Ни в коем случае не парим ноги — горячая воды расслабляет мышцы стоп и заболевание прогрессирует.

5.На ночь смазываем ножки специальными бальзамами и кремами.

6.Зимой ходим в бассейн, а летом плаваем в открытом водоеме. По возможности занимаемся йогой, гимнастикой на растяжение.

7.Больше кушаем молочных продуктов(особенно творога), рыбы и морепродуктов, кураги, печеной картошки — они содержат много кальция, фосфора и калия, необходимых для костей.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Одноклассники

    Откомментируй!

    Name *

    E-mail *

    Website

    Message *

    Для того, чтобы разместить комментарий, нажмите на изображении ниже...
    Clickcha - The One-Click Captcha

    0 Комментариев

    Нет еще комментариев:=)

    Рейтинг@Mail.ru Не помрем.ру! 2009-2015